a może... kiedyś będzie się komuś nudziło, i będzie miał ten ktoś ochotę, aby mi napisać: co powinnam jeść na śniadanko i dlaczego to (co się wtedy dzieje w środku mnie i was;), wiecie-jak się wie co się dzieje to raźniej; i to samo z obiadkiem i kolacjom. albo te wasze 3-4 posiłki, czy nawet 5 (małe oczywiście). ale mimo wszystko preferuje 3 [...]
Siema. Mam takie pytanie co do tego ile mam jesc oliwy z oliwek moze byc cos takiego : 25g rano i 25g oliwy wieczorem?? (z tego co mi wiadomo 1ml= 1g ale pewien nie jestem) i to będzie (50g = 0,1 węgli, 0 białek, 49,8 tłuszczy) ale zeby caly czas tej oliwy nie pic to mozna zjesc nasiona słonecznika 25g rano i wieczorem ( 50g = 9.3 węgli, 21,85 [...]
[...] źródło olej lniany, tłoczony na zimno, nie rafinowany, nie oczyszczany w żaden sposób, bezkonkurencyjny na rynku jest ten z Oleofarm. Dobry patent to maczać w nim chleb i jeść bardzo dokładnie żując, zwiększa się przyswajalność (olej się emulguje). Jakieś 30 gram dziennie. Jeszcze lepszym rozwiązaniem jest siemię lniane, nie odtłuszczane [...]
Wdiecie uwzglednione sa tylko i wylacznie produkty wolno trawiace, a to nawet przy przekroczniu zapotrzebowania energetycznego nie spowoduje odkladania tkanki tluszczowej.Duza ilosc poslkow powoduje zabazpieczenie i wlasciwa ilosc skladnikow odzywczych. Dla przykladu ja wazac okolo 80 kg jadlem mniej wiecej podobnie skonstruowane posilki w celu [...]
Ktoś zauważył że jadłem posiłki 5 razy na dzień a w dni treningowe 6 raz, było to podyktowane tym co wyczytałem na podobnych forach, że jeść należy zbilansowane posiłki, często o po trochu aby organizm dobrze je spożytkował a nie odkładał nadwyżki w postaci tłuszczu.
Tyle się złego naczytałem na temat narkotyków... - mówi Antek do kolegi - że wreszcie sobie powiedziałem, że czas raz na zawsze z tym skończyć! - Z ćpaniem !? - Nie, z czytaniem! Jezusz zszedł na ziemie żeby sprawdzić co tam slychać u ludzi. Idzie, sobie idzie patrzy a tam hipisi trawke jarają, podchodzi do nich. - Witajcie (jezus) - czesc, [...]
[...] ponieważ UFC zadzwoniło do mnie, zaproponowali mi walkę i zostawili mnie w próżni. „Dzwoniłem do niego mówiąc, „Dana (White), jestem na ***** wakacjach. Czy mogę pić piwo i jeść guacamole, czy też chcesz, żebym zaczął biegać po plaży? Ponieważ to czekanie, nie wiem, co się dzieje, to jest jakaś ***** bzdura”. Tony długo się nad tym zastanawiał”. [...]
No wiec, co mi sie nasunelo: To, ze nie przybrales na masie, nie musi swiadczyc ze jesz zle, moze to byc nastepstwem zlego doboru cwiczen a takze zlego doboru ilosci serii i powtorzen. Jednakze z tego co tu napisales moge wysunac jednakze takie wnioski: - pierwszy posilek o 6 a pozniej nastepny o 17 to jest kategorycznie za malo. Jest [...]
Jest sporo produktów, które warto jeść - cynk jest przecież w jedzeniu, np. w pestkach dyni. Ze względu na omega3 warto jeść budwigowy olej lniany, orzechy włoskie. Mi zawsze pomagały naturalne antybiotyki - zielona/biała/czarna gorzka herbata lub jakieś herbaty ziołowe, surowa cebula/por (czosnek na pewno też by się sprawdził, regularnie w [...]
[...] jeżeli przyjmujesz go bez diety. To jakbyś podcierał dupę papierem i za sekundę znów srał - drastyczne porównanie, ale prawdziwe. chodzę do szkoły więc nie mam możliwosci jeść pierś z kurczaka o 10 rano Dlaczego ? Czyż nie wynaleziono jakże wspaniałych pojemników próżniowych ? Ja tak jadę od kilku miechów i jeszcze nie miałem przypadku, aby [...]
dzieki. technike mam raczej dobra, co pewien czas sie jeszcze upewniam na dobrych stronach internetowych. czyli zaczne rotatory mniejszym obciazeniem. co do lokcia, niby nie boli i mam wrazenie,ze te pompki byly zbyt duzym obciazeniem na poczatku-zaczne od 20kg w rozgrzewkowych i zobacze. juz zaczalem jesc zelatyne z witamina c, do tego dodalem [...]
Witam po krotkiej przerwie. Temat troche umarl:/ W kazdym razie troche sie u mnie pozmienialo. Mialem zaczac redukcje od kwietnia i miala trwac conajmniej 4 miesiace. Jest to nie mozliwe, poniewaz w polowie czerwca jade za granice do pracy na 4 miesiace i tam bedzie calkowicie niemozliwe cwiczenie na silowni i trzymanie sie rygorystycznej diety [...]
[...] POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 16% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: --- 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Co do diety to utrzymuje ujemny bilans kaloryczny i staram się jeść dużo białka. Trening to FBW 3x w tygodniu + interwały 2/3x w tygodniu 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]
nie mam oknkretnej diety, ale mam pewne zasady których się trzymam typu, aby nie jesc wszystkiego co widze, słodycze, tłuste rzeczy fastfoodu, stawiam głownie na zdrowe jedzenie, unikam białego pieczywa
[...] kuraka na dwie części i w jednej miseczce robisz salatkę np. owocowo-warzywną i dodajesz kurczaka. W drugiej miseczce może znaleść się ryż/choć wiem że nie wszyscy potrafią zjeść go na zimno/ lub ciemna bułka i druga część kurczaka. - kolejnym posiłkiem może być garść orzechów - pyszny baton białkowy to koszt ok 8 pln - - można mieć ze sobą [...]
wogole nie rozumiem po co wypisujesz te texty ze wyczytales ze dorosly tam facet powinien jesc 4 jaka tygodniowo itp .... pzrecierz to nie ma nic w spolnego z "pakowanie" pzrecierz wiadomo ze aby przytyc(nie tkanka tluszczowa tylko masa miesniowa) to ztreba chodzic na silownie noo i dobrac odp[owiednia diete w ktorej wlasnie [...]
[...] że aby trzymać wagę/zdrowie nie trzeba uprawiać TRI ;-) Doskonale rozumiem, że jest to Twoja pasja ale nie dorabiajmy do tego ideologii ;-) Nie sugerowałem, że Tri to jedyna droga :-). Bardziej chodziło mi o to, że aby utrzymać jaka taką formę w moim wieku potrzebuje i tak 8h, żeby móc jeść w miarę normalnie a nie liczyc makro w każdym posiłku.
15:00 - 150g twarogu - 150g surowki - slonecznik ( Ile tego ma byc?? ) B-31g W-13,7g T-11,7g KCAL-383 slonecznika tyle, abys zmiescil sie w bilansie kalorycznym/makroskladnikow 18:30 - TRENING - bezposrednio po treningu 1 banan Odrzywki raczej nie bedzie : widze, ze jest spora przerwa miedzy posilkiem przedtreningowym (i po tez) a treningiem [...]
A więc myślę, że zrobię to trochę inaczej... Wcześniej jadłem słodycze i niezdrowe rzeczy, teraz jednak zrobię sobie taki plan, aby jeść tyle co wcześniej, oczywiście zdrowo itd, ale wyeliminuje słodycze i inne fastfoody, albo ciasta (jadłem je zawsze przy nadarzającej się okazji). I tak, w poniedziałek, środę, piątek, niedzielę będę ćwiczył, a [...]
[...] duzy "skok" poziomu tego hormonu (na czczo jest poziom ok) - a wiec wnioskuje z tego ze moj organizm ma troche problemow z tym hormonem. dlatego też powinnaś jeść jak najczęściej w małuch porcjach i wyłącznie produkty o niskim indeksie glikemicznym aby zapobiegać wahaniom poziomu cukru we krwi - diety typu kawa na śniadanie i dwa [...]